근골격계질환의 정의와 발생원인, 예방법

근골격계질환

근육과 신경, 힘줄, 인대, 관절 등의 조직이 손상되어 신체에 나타나는 건강장해를 말합니다.

일을 하려고 하는데 어깨가 결리고, 담이 들거나, 무릎이 아픈것들을 뜻합니다.

 

 

근골격계질환 발생원인

반복적인 동작, 부적절한 작업자세, 날카로운 면과의 신체접촉, 진동 및 온도

○ 반복적인 동작 : 키보드 작업, 휴대폰 조립작업 등

○ 부적절한 작업자세 : 무릎을 굽히고 방바닥 걸레질, 허리를 비트는 자세, 무거운 것들 들때 허리굽히기, 물건을 올릴때 까치발 들기 등

○ 날카로운 면과의 신체 접촉 : 면적이 좁은 부분에 계속 팔이나 다리를 대고 있는 자세 등

○ 진동 : 진동장갑을 착용하지 않고 진동공구를 사용하면 레이노드씨 증후군에 걸림. 

○ 온도 : 추운 겨울에 근골격계질환이 더 많이 걸린다.  

 

 

주요 증상

경련, 따끔거림. 뻣뻣함, 감각마비, 통증

 

징후

움직임장애, 악력(쥐는힘)저하, 기능저하, 기형

 

예방법

○ 작업 전후, 손목 돌리기 팔목 돌리기 등 간단한 스트레칭이 근육의 부하를 50%이상 줄어주므로 스트레칭이 중요하다.

○ 등받이 없는 의자에 앉지말기 (등받이가 없는 의자는 있는 의자보다 요추 부하가 2배 이상 생기므로 등받이가 없는 의자에 앉을 바에는 서있는게 낫다.)

○ 무거운것을 들때는 2인 1조나, 무릎굽히기

○ 집에서 청소는 자동 물걸레 청소기 등을 사용

 

 

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