Safety and Health issue

뇌와 몸이 좋아 하는 음식 10가지 [지니어스 푸드] ​ 1. 엑스트라버진 올리브오일 2. 아보카도 3. 블루베리 4. 다크 초콜릿 5. 달걀 6. 목초사육우 7. 녹색잎채소 8. 브로콜리 9. 자연산 연어 10. 아몬드 파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받을 수 있음

일반인에게 독감으로 알려진 인플루엔자는 인플루엔자 바이러스에 의한 급성 호흡기질환이다. 겨울철에 흔한 여러 가지 호흡기 바이러스에 의한 일반적인 감기와 증상이 매우 유사하여 감별진단이 어렵다. 하지만 독감(인플루엔자)과 감기는 다른 질환이고, 감기와 달리 폐렴 같은 합병증을 유발하기도 한다. 나이가 많거나 만성 질환을 앓는 사람들과 산모, 어린이들에게 매우 치명적이다. 독감과 감기를 흔히 같은 것이라고 착각 하지만 독감과 감기는 다르다. 독감과 감기의 차이 독감(인플루엔자) 감기 원인 인플루엔자 A, B 바이러스 라이노바이러스 등 200여 가지 증상 시작 갑자기 서서히 고열 고열 39℃ 이상 드물다 기침, 흉통 흔하며, 심하다. 약하다 콧물/코막힘. 인후통 때때로 흔하다 두통, 전신통, 근육통 흔하며, ..

스트레스 관리법 10가지 스트레스를 관리하지 않거나 무시하면 심각한 건강 문제의 원인이 될 수 있다. 과학적 연구로 증명된 10가지 스트레스 관리법은 다음과 같다. ▶ 휴식 시간 가지기, 클래식 음악 듣기, 잠들기 전 휴대폰 사용 금지, 활동적인 생활, 올바른 식습관, 긍정적인 표정과 낙관적 사고 방식, 충분한 수면, 주변 환경 관리, 현실적인 목표 세우기, 대화를 즐기기 ① 휴식 시간 가지기 휴식 시간을 보내는 것은 가장 필요한 순간에 긴장을 푸는 데 실제로 도움을 준다. 휴식 시간 동안 상쾌한 공기를 마시고 휴식에만 집중한다면 더 좋은 효과를 발휘한다. ② 클래식 음악 듣기 2000년에 발표된 행동 의학 저널(Journal of Behavioral Medicine)에 실린 한 실험에서는 주의력, 긴장..

불면증 개선을 위한 ‘수면 위생’ (출처 : 보건복지부, 대한수면학회) 아침에 깨어난 후 아침에 일어나서 햇볕을 쬔다. 낮잠을 피한다. 불면증 때문에 낮 활동이 너무 힘들 때자는 낮잠은 20분은 넘기지 않도록 한다. 잠자리에 들기 6시간 전부터는 커피‧콜라‧홍차‧초콜릿 등 각성 효과가 있는 카페인이 많은 음식을 먹지 않는다. 저녁 시간 규칙적인 운동이 좋지만 잠들기 3~4시간 전에는 끝낸다. 잠자리에 들기 약 2시간 전에 미지근한 물로 샤워한다. 알코올은 잠든 후 자주 깨게 하고, 수면무호흡증을 악화시키기 때문에 피한다. 잠자리 잠자리는 어둡고, 조용하고, 환기가 잘 되게 유지한다. 잠자리는 오로지 잠을 자기 위해서만 사용한다. 잠자리에서 스마트폰‧TV를 보는 등 다른 일을 하지 않는다. 잠들기 직전 잠..

불면증의 원인과 관리 1) 불면증의 원인 불면증의 원인은 심리적인 원인 등 내부적인 요인부터, 생활 습관이나 환경 등의 외부적인 요인 등 다양한 원인으로 발생할 수 있다. 가. 심리적 원인 우울증 우울증은 수면장애를 유발할 수 있고, 수면에 문제가 있으면 우울증을 일으키거나 악화시킬 수 있다. 수면장애가 생기기 전에 우울증 증상이 나타나거나 수면 문제가 먼저 나타나 우울증이 생기거나 하므로 무엇이 우선이라 할 수는 없지만, 캐나다 토론토 대학에서 우울증 환자를 대상으로 불면증 치료를 병행한 결과 환자의 87%가 우울증에서 벗어난 결과를 발표했다. 이를 통해 우울증과 불면증과의 상관관계를 확인할 수 있을 것이다. 스트레스 스트레스를 많이 받으면 수면 중 각성의 증가로 인해 교감 신경 활성이 유발되어 불면증..

간에 좋은 음식 1. 토마토 토마토는 타임지 선정 세계 10대 슈퍼푸드로 선정될 만큼 우리 몸에 좋은 음식으로 비타민A, B, C가 풍부하게 들어있어 간세포 재생에 도움이 되는 간에 좋은 음식입니다. 2. 부추 부추에는 비타민A, B1, B2, C, 칼슘, 철분이 풍부하게 들어있어 혈액순환 개선과 간기능 강화에 도움되는 해독작용 효능이 있는 간에 좋은 음식입니다. 3. 복숭아 복숭아는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 간기능을 활성화시켜주는 간에 좋은 음식, 간에 좋은 과일 입니다. 4. 바지락, 다슬기, 재첩 동의보감에 따르면 재첩은 간기능 회복과 황달, 위장을 맑게 한다는 기록이 있고, 간의 해독작용을 도와주는 타우린 성분이 풍부하게 들어있는 간에 좋은 음식입니다. 5. 양배추 양배추는 기름진 음식이나..

간암이란? 간에 생기는 암입니다, 간의 기능 - 화학물질을 해독(解毒) - 혈액에 침입한 세균을 파괴 - 혈액응고인자를 합성하고 혈액량을 조절 - 지방소화 - 우리 몸에 들어온 유해한 물질(술이나 약물)과 체내에서 생긴 여러 가지 독소를 해독하여 담즙이나 소변을 통해 배설 - 세균과 바이러스를 포식하여 없앰 - 혈청 속에서 항체의 살균 작용을 도움 간이 안좋을때 증상 - 간암 초기 증상 1. 뱃속이 더부룩하고 소화가 잘 안됩니다. 2. 음식을 먹지 않아도 비정상적으로 복부가 팽창되는 현상이 나타나게 됩니다. 3. 평소와 비슷하게 식사를 하는데 비정상적으로 체중이 감소합니다. 4. 피부나 눈 흰자가 노랗게 바뀌는 황달 증상이 나타나게 됩니다. 5. 피부가 갑자기 검게 변하거나 피부 트러블이 갑자기 생깁니다..

인바디 제대로 재는법 1. 물이나 음식물을 섭취하면 체지방량으로 측정되므로 공복에서 측정해야함 2. 일어나서 2시간 후 측정하는것이 좋음. 3. 각질많은 발로 인해 측정이 되기 어려우므로 물티슈로 닦고 재는게 좋음. 4. 전류 때문에 금속악세사리는 다 빼고 재야 정확히 나옴. 관련기사 참고 물 먹고 '인바디' 쟀더니… 정상 체중이 비만? 물 먹고 '인바디' 쟀더니… 정상 체중이 비만? 김수진 헬스조선 기자 m.health.chosun.com ​

골다공증이란? 골다공증은 뼈의 강도가 약해져서 쉽게 골절되는 골격계 질환입니다. 골 밀도가 낮아져서 뺘가 부러지기 쉬울수 있으므로 골다공증은 예방하는 것이 중요합니다. 골다공증 골절의 위험성 골다공증에 의한 골절이 발생하면 이후 재골절의 위험이 2-10배 증가하고 척추 골절이 발생되면 5명 중에 1명은 1년 이내에 또 다른 척추 골절이 발생할 수 있으므로 관리를 철저하게 해주어야 합니다. 특히, 척추 혹은 대퇴골 골절 환자의 5년 생존율은 약 80% 정도로 낮아지며 손목 골절도 골절 후 5년까지는 사망률이 증가되는 결과가 관찰되어 주요한 골다공증 골절은 모두 사망률의 증가와 관련 있는 것으로 판단되므로 주의 하셔야 합니다. 골다공증에 좋은 음식 저지방 우유, 요구르트, 생선, 해조류, 콩, 두부, 두유,..

갑상선 기능저하증이란? 갑상선기능저하증은 우리 몸에서 필요로 하는 갑상선호르몬의 부족으로 인하여 대사가 저하된 상태를 말하며 갑상선이란 목 앞부분에 위치한 내분비 기관이다. 내분비 및 영양, 대시질환에 속한다. 증상 - 피로 - 무기력 - 식욕이 없고 많이 먹지 않아도 체중증가 - 변비 - 탈모 - 추위에 비정상적으로 민감하여 추위를많이 탐 - 피부와 모발의 건조증 - 우울증을 포함한 정신증산 - 기억력 감퇴 - 집중력 저하 - 손발이 붓고 목소리가 쉼 갑상선 기능저하증에 좋은 음식 양배추, 브로콜리, 당근등 채소류 갑상선 기능저하증에 나쁜 음식 술과 커피, 소다음료, 인스턴트 식품 특히, 갑상선기능저하증은 요오드결핍이 원인으로 꼽히지만 실제 우리나라에서는 요오드를 하루 필요량 이상을 섭취하고 있으므로 ..

정의 인슐린의 분비량이 부족하여 생긴 대사 질환이다. 혈중 포도당의 농도가 높아지는 고혈당을 특징으로 하며, 고혈당으로 인하여 여러 증상 및 징후를 일으키고 소변에서 포도당을 배출하게 된다. 우리 몸의 연료로 중요한 것은 포도당인데 포도당이 몸의 각 부분의 세포로 들어가 연료의 기능을 제대로 하려면 '인슐린'이라는 호르몬이 필요하다. 인슐린이 부족하면 포도당의 다사에 문제를 일으켜 혈당 조절에문제가 생긴다. 원인 - 유전 - 식생활의 서구화에 따른 고열량, 고지방, 고단백의 식단 - 비만 - 호르몬 분비 - 운동 부족 - 스트레스 - 췌장 수술 - 감염 - 약제 증상 - 약한 고혈당에서는 대부분 환자는 증상을 느끼지 못한다. - 갈증 - 소변량 증가 - 시야 이상(망막 병증) - 체중감소 - 더딘 상처회..

■ 독버섯 중독 가을에는 산행 중에 야생에서 채취한 버섯을 먹고 자연 독으로 사고가 매년 발생하고 있다. 채취자가 혼자 먹고 중독되는 경우보다 따온 버섯을 가족들과 지인들과 나누어 먹는 경우가 많아 다수의 피해자가 발생할 수 있으므로 각별한 주의가 필요하다. 야생독버섯 섭취로 인한 중독사고는 덥고 습한 기상의 영향으로 버섯이 많이 발생하는 8월~10월까지 발생한다. 독버섯이 식용 버섯과 생김새, 서식지, 발생 시기 등이 비슷할 수가 있으니 더욱 주의해야 한다. 무분별한 야생버섯 채취와 섭취는 치명적인 인명사고로 이어질 수 있으므로 야생버섯은 채취하지도 말아야 하며 농가에서 직접 생산한 버섯을 사서 먹는 것이 가장 안전하다. 1) 독버섯이란? 독이 있는 버섯이며 대게 빛깔이 아름답고 끈끈하지만 식용 버섯과..

편두통을 유발하는 음식 편두통을 일으키는 원인은 스트레스가 가장 흔하지만, 개인에 따라서는 식품이 편두통을 유발하는 경우도 있다. 술이 가장 대표적이며, 그 밖에 초콜릿 · 치즈 · 감귤류 · 튀긴 음식 등이 편두통을 유발할 수 있다. 초콜릿이 편두통을 유발하는 이유는 초콜릿에 들어 있는 페닐에틸아민 성분이 뇌의 혈관을 조여 머리가 욱신거리는 증상을 야기하기 때문이다. 출처 : 국민건강지식센터 건강칼럼 편두통에 좋은 음식 편두통에 좋은 음식으로는 은행, 무즙, 홍삼, 시금치, 두릅, 팥 등이 있다. 파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받을 수 있음

악몽을 꾸는 이유는 심리적인 부분과 신체적인 부분이 있습습니다. 대부분의 사람들은 아침에 일어나면 무슨꿈을 꾸었는지 기억 나지 않는 사람이 있고 어떤 사람들은 기억을 하는데요. 계속되는 악몽으로 불면증과 수면장애를 느낀다면 일상생활이 힘들수 밖에 없습니다. 사람들은 렘수면(REM sleep)에서 꿈을 많이 꾸고 렘수면때 기억 및 감정조절 하는 부위가 움직인다고 합니다. 꿈이 많아지고 안좋은 꿈을 자주 꾼다면 수면장애 증상일 수 있습니다. *렘수면이란? 수면단계의 일종으로 깊은 수면 상태를 말합니다. 한밤중 부터 이른 아침까지 약 90분 간격으로 10~30분간 지속되며 자는 중에 4~6회정도 일어납니다. 램수면에서 벗어나면 꿈을 꾸는 경우가 많으며 전체 수면시간에 대한 비율은 신생아 50%, 성인 20%,..

독감은 감염된 사람의 재채기나 기침에서 나온 분비물 흡입에 의한 감염입니다. 재채기나 기침이 분무 된 거리(2ｍ 정도)에 있는 사람은 감염 위험성이 높기때문에 기침을 할때는 옷 소매 위쪽에 하거나 휴지, 손수건에 해야합니다. 감염된 사람의 침이나 콧물이 손에서 손으로 옮기기 때문에 수시로 손을 씻어야며, 감염자와 접촉한 용품들은 알코올로 소독 관리 하여야 독감 감염을 막을 수 있습니다. 2021/01/08 - [건 강 정 보] - 독감(인플루엔자) 예방방법 독감(인플루엔자) 예방방법 일반인에게 독감으로 알려진 인플루엔자는 인플루엔자 바이러스에 의한 급성 호흡기질환입니다. 겨울철에 흔한 여러 가지 호흡기 바이러스에 의한 일반적인 감기와 증상이 매우 유사하여 감별 na-bee.tistory.com 2021/..