악몽을 꾸는 이유와 악몽에서 벗어나는 법

악몽의 밤

 

악몽을 꾸는 이유는 심리적인 부분과 신체적인 부분이 있습습니다. 대부분의 사람들은 아침에 일어나면 무슨꿈을 꾸었는지 기억 나지 않는 사람이 있고 어떤 사람들은 기억을 하는데요. 계속되는 악몽으로 불면증과 수면장애를 느낀다면 일상생활이 힘들수 밖에 없습니다.

 

사람들은 렘수면(REM sleep)에서 꿈을 많이 꾸고 렘수면때 기억 및 감정조절 하는 부위가 움직인다고 합니다. 꿈이 많아지고 안좋은 꿈을 자주 꾼다면 수면장애 증상일 수 있습니다.

 

*렘수면이란? 수면단계의 일종으로 깊은 수면 상태를 말합니다. 한밤중 부터 이른 아침까지 약 90분 간격으로 10~30분간 지속되며 자는 중에 4~6회정도 일어납니다. 램수면에서 벗어나면 꿈을 꾸는 경우가 많으며 전체 수면시간에 대한 비율은 신생아 50%, 성인 20%, 노인 14% 등으로 점차 감소합니다.

 

악몽꾸는 이유

1. 스트레스

정신적으로 큰 고통을 받아서 스트레스를 받게되면 우리몸에서 스트레스를 없애기 위해 코티솔이라는 물질이 분비되게 되는데 이 물질이 악몽을 유발할 확률이 높습니다.

 

2. 무서운 영화나 방송 시청

무서운 영화나 방송을 시청하면 그 내용과 비슷한 악몽을 꿀 수 있습니다. 무의식 상태인 수면 상태에는 의식에 있었던 시간에 봤던 영상이 수면상태(무의식 상태)에 반영이 되어 악몽을 꾸는 원인이 될수 있습니다. 방송 뿐만 아니라 책이나 이야기 등으로도 악몽을 꿀 수 있기 때문에 수면전에 자극적이고 무서운 매체를 접하지 않는 것이 좋습니다.

 

3. 맵고 짠 자극적인 음식 섭취

자기 전에 먹는 음식때문에 위가 활동을 하여 수면을 방해합니다. 깊은 수면을 방해하여 악몽을 꾸게 만들수 있으므로 자기 2~3시간 전에는 음식 섭취를 하지 않는 것이 좋습니다.

4. 엎드려 자는 습관

엎드려서 자는 습관은 건강과 안압에 좋지 않으며 호흡패턴이 불안정하여 악몽을 꿀 가능성이 높습니다. 천장을 보고 자는 것이 허리건강에 좋고 주름완화에도 좋으니 참고하세요.

 

5. 알코올 섭취와 담배

술을 자주 마시면 순간적으로 잠이 올지는 모르지만 실제로는 알코올 성분때문에 자주 깨어 깊은 수면상태에 빠지지 못하게 됩니다. 술은 수면의 질을 떨어뜨리고 담배 또한 그렇기 때문에 자기전에 술을 드시지 않고 담배도 피하시는게 좋습니다.

 

6. 불쾌한 냄새

고약한 냄새는 잠을 자는데 방해가 되므로 깊은 수면상태에 이를수 없어 악몽을 꾸게 될 가능성이 높습니다. 불쾌한 냄새가 나는 것을 제거하고 환기를 시키시고 주무시는 것이 좋습니다.

 

7. 수맥

수맥 (水脈, water vein) 또는 물길 은 폭이 좁은 지층을 따라 줄기 모양으로 흐르는 지하수를 말합니다. 수맥은 지하에서 엄청난 압력으로 쉼없이 흐르는 지하수이며 높은산까지도 솟구쳐 오릅니다(아파트에 살아도 수맥의 영향은 받음). 수맥은 고압력으로 흐르면서 강력한 기를 발생합니다. 무엇이든 빨아들이는 수맥은 주변의 좋은 기운과 힘까지 뺏어가며 악몽을 꾸거나 건강악화의 원인이 됩니다. 수맥을 차단하는 물건이나 글자 등을 전문가에게 구입하여 침대 밑에 깔아두면 도움이 됩니다.

 

 

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