금연 하는법, 담배 끊는 방법

금연 방법

금연을 하기 위한 단계

－준비단계：금연하려는 동기유발, 성공할 수 있다는 신념을 가지게 되는 기간

－실천기간：여러 종류의 금연방법 중 자기에게 적당하다고 선택한 방법을 실천하는 기간

－유지단계：주변인들의 격려와 인정, 흡연에 대신할 행동이나 습관형성, 재발하기 쉬운 유혹을 이기는 방법을 습득하는 기간

 

 

성공적인 금연법

－단번에 끊는것이 좋음(금연클리닉 가서 약처방이 좋음)

－규칙적인 생활을 합니다. 

－식사후에는 양치질을 하고 밖으로 나가서 걷기

－알콜성 음료, 차, 커피, 콜라 등의 음료수를 주의해야합니다. 특히 술은 강한 흡연 욕구를 부추기는 역할을 합니다. 

－맵고 짠 자극성 있는 음식을 피하고 신선한 과일과 채소를 먹으로면 흡연 욕구도 떨어지고 건강에도 좋습니다. 

－의지를 다지며 －집단적으로 금연하면 효과가 좋습니다. 

 

 

* 내과병원의 금연클리닉가서 금연약 처방을 받으면 효과가 가장 좋습니다. 

 

 

 

 

파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받을 수 있음