고혈압에 좋은 음식, 고혈압 예방과 고혈압 관리하는 방법.

고혈압 예방 및 관리 생활수칙

1. 음식은 골고루 싱겁게 먹는다.

2. 살이 찌지 않도록 알맞은 체중을 유지한다.

3. 매일 30분 이상 적절한 운동을 한다.

4. 담배는 끊고 술은 삼간다.

5. 채소, 과일을 충분히 섭취한다.

6. 달고 기름진 식품을 줄인다.

7. 스트레스를 적절히 해소하고 평온한 마음을 유지한다.

8. 정기적으로 혈압을 측정하고 의사의 진찰을 받는다.

9. 처방 혈압약을 잘 복용한다.

 

[출처: 대한고혈압학회]

 

 

고혈압에 좋은 음식

1. 양파

양파와 마늘 양파와 마늘은 혈전의 생성을 억제 시켜줘서 혈관의 압력이 높아지는 걸 예방할 수 있는데요. 혈관에 지방이 쌓이지 않게 해주는 고혈압에 좋은 음식입니다.

 

2. 마늘

 

 

 

3. 해조류

 

 

4. 표고버섯

 

 

5. 브로콜리

 

 

6. 키위

 

 

7. 붉은색 파프리카

 

 

8. 녹차

 

 

9. 배

 

 

 

 

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