빈혈증상 및 빈혈에 좋은 음식

빈혈이란?

혈액 속의 적혈구 또는 헤모글로빈이 정상값 이하로 감소한 상태. 철분이나 비타민의 결핍...

신체의 어떤 부위로 유입하는 동맥성의 혈액량이 감소한 상태(표준국어대사전)

 

빈혈 증상은?

어지러움, 무기력증, 피로, 잠을 많이 잠

가장 큰 증상은 피로입니다.

 

빈혈에 좋은 식품

1) 철결핍성 빈혈일 경우 '철분'이 많이든 식품

• 시금치와 다른 짙은 녹색의 잎채소
• 땅콩, 땅콩버터, 아몬드
• 달걀
• 콩 : 렌즈콩, 흰콩, 붉은콩 또는 구운 콩
• 건포도, 건살구, 건 복숭아 같은 말린 과일
• 자두 주스

* 철결핍성 빈혈을 철분이 많이 함유돈 음식섭취만으로 절대 치료되지 않으므로 반드시 철분제를 복용해야하며 철분제는 식전에 비타민C(과일주스)와 함께 복용하면 흡수가 더 잘됩니다.

 

2) 비타민 결핍성 빈혈일 경우 '비타민 C'가 많이 든 식품

• 키위, 망고, 살구, 딸기, 멜론, 수박
• 브로콜리, 후추, 토마토, 양배추, 감자, 상추 같은 녹색 잎채소, 순무, 시금치

3) 비타민 B-12

• 육류(쇠고기, 쇠간, 가금류, 생선, 조개), 우유, 요거트, 치즈 

4) 엽산

• 엽산이 강화된 빵, 파스타, 쌀
• 시금치, 다른 짙은 녹색 잎채소
• 동부콩이나 말린 콩
• 쇠간
• 달걀
• 바나나, 오렌지, 오렌지 주스, 다른 과일과 그 주스

 

 

 

 

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