잠을 많이 자면 머리가 아픈이유와 투통을 방지하는 방법.

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주말에 우리는 잠을 몰아자기를 하는데

잠을 오래 자서 두통이 오신분들 있으신가요?

저는 주말에 잠을 좀 오래자는 편인데 자고 일어나면 두통때문에 꼭 '이지앤식스프로'를 먹어줍니다.

어제도 잠을 오래잤더니 두통이 찌끈찌끈.

 

그래서 잠을 오래자면 두통이 오는 이유에 대해

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서 알아보다가 여러분들께도 정보를 드리고자 글을 씁니다.

9시간 이상 자는 사람 중 상당수가 두통을 호소 한다는데..

 

뉴욕 의과대학 연구팀이 29만명을 대상으로 한 대규모 조사의 결과 

잠이 모자란 사람보다 하루 9시간 이상 과다수면을 취하는 경우 뇌졸중 위험이 146%나 증가.

수면부족보다 수면과다가 결과적으로 수면의 질을 크게 떨어뜨리고 뇌에 심각한 악영향을 미친다는 것이 연구결과로 밝혀졌습니다.

 

 

잠을 오래자면 두통이 오는 이유

1. 잠을 오래 잘수록 체온이 떨어지고 체온이 떨어지면서 극도의 무기력함과 피로를 일으킴.

2. 뇌신경전달물질인 세로토닌 수치가 떨어져서 두통이 일어남.

3. 뇌혈관의 수축과 이완작용의 문제.

 

9시간 이상의 수면이 안좋은 점

1. 오히려 더 피곤 해짐 (정상적인 체온을 회복하는데 시간이 오래걸리기 때문)

2. 두통이 발생(뇌에 부정적인 전달물질로 인한 두통발생)

3. 당뇨병, 심장질환 위험이 증가

4. 생활습관이 나빠짐 (두통,무기력증으로 인한 컨디션 저조 및 일과가 불규칙)

5. 우울증이 생김 (신체 활동이줄고, 움직임이 없어져서 엔돌핀 감소)

 

두통을 방지하는 방법

잠을 많이 자면 숙면의 질이 떨어지고 얕은 잠을 자게 됩니다. 얕은 잠은 악몽도 꾸게 하죠.

지나친 수면은 신체 세포를 과하게 쉬게하여 신체 노화로도 이어진다고 하니 조심해야 겠죠?

 

1. 7~8시간의 규칙적인 수면 유지

2. 머리의 주요 경혈점을 지압으로 맛사지(귀 윗쪽, 귀와 뒷목, 머리 중앙부위)

3. 두통약 복용

 

하지만 제가 해본 결과

두통이 왔을때는 두통약을 드시면 30분이내에 두통이 사라지니 참고하세요.

저는 덱시부푸르펜 계열인 이지앤 식스 프로를 먹습니다.

먹고나면  30분~1시간 이내에 말끔해집니다.

고통은 참지 마시고 약으로 해결하세요!

 

 

 

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